Para evitar el deterioro del sistema circulatorio, los especialistas destacan el papel de las frutas cítricas como las naranjas, limones o pomelos y las verduras como las espinacas o el brócoli, ya que estas son ricas en antioxidantes y vitaminas C y E, ideales para disminuir el riesgo de enfermedades circulatorias.
Asimismo, los pescados más ricos en ácidos grasos omega-3 como el salmón, el atún, la caballa o las sardinas también son buenos ya que limitan la formación de coágulos y conservan los vasos sanguíneos saludables.
Por otra parte, los frutos secos como las nueces, almendras, pistachos, semillas de chía y lino, entre otros, son productos ricos en grasas saludables, omega-3 y omega-6, así como vitamina E, que posibilitan una mejor circulación sanguínea. Así como las lentejas, los garbanzos o las judías, que también son ricas en fibra, proteínas y hierro, reduciendo así los niveles de colesterol que tanto afectan a la circulación sanguínea.
Además, entre los alimentos que favorecen la circulación saludable resaltanel cacao, rico en flavonoides, que coopera en la dilatación de los vasos sanguíneos, mejora el flujo sanguíneo y mitiga la presión arterial, aunque se debe consumir con moderación debido a su contenido calórico; y las bayas ya que, al igual que las fresas, los arándanos o las frambuesas, son ricas en antioxidantes, que contribuyen a reducir la inflamación y promover una circulación sanguínea saludable.
Y es que, las enfermedades cardiovasculares suponen la primera causa de muerte en España. De hecho, según datos delInstituto Nacional de Estadística (INE),en España más de 10 millones de personas sufren enfermedades y patologías relacionadas con el corazón, de las cuales más de 120.000 personas fallecen cada año.
El envejecimiento puede afectar a la circulación sanguínea sobremanera trayendo consigo graves consecuencias para la salud como las enfermedades cardiovasculares, insuficiencia venosa, o problemas cognitivos. Por ello, es clave que la población mayor acuda de manera regular a revisiones médicas, ya sea de manera presencial o a través de videoconsulta, para detectar cualquier problema circulatorio, explica el director Médico, Calidad e Innovación de Sanitas Mayores, David Curto.
Por último, el especialista también aconseja que se realice ejercicio diariamente, no fumar y controlar tanto la presión arterial como los niveles de colesterol con el objetivo de garantizar una buena calidad de vida.