La asociación '5 al día' ha advertido de que las 'dieta milagro' son ineficaces, pudiendo resultar perjudiciales para la salud, a pesar de que prometen resultados rápidos.
Se trata de dietas basadas en restricciones que implican la exclusión de grupos de alimentos que son básicos o la reducción de calorías. Al principio pueden resultar "efectivas" pero pueden llegar a tener consecuencias negativas como el efecto rebote o déficit nutricional.
Se pierde peso rápido por el agua y masa muscular, pero al abandonar la dieta el peso se recupera e incluso aumenta a como estaba previamente. Además, la falta de carbohidratos puede generar fatiga y problemas de salud a largo plazo.
Con esto, la asociación quiere fomentar llevar un estilo de vida saludable y sostenible a través del consumo de alimentos como la fruta o la hortaliza. Alimentos ricos en nutrientes, sostenibles y bajos en calorías. Además, resaltan que no es necesario privarte de tus alimentos favoritos, lo importante es tener equilibrio y moderación, junto con un estilo de vida activo.
La asociación también hace hincapié en la importancia de beber agua y mantenerse hidratado, para el mejor funcionamiento de nuestro cuerpo. Los cambios drásticos no suelen funcionar, lo mejor es ir adaptándose de forma constante.