Nutriconsejo
EL ESTIRÓN I NUTRICONSEJOS
Los deportes acuáticos son muy recomendables para los niños
Los deportes acuáticos son una buena alternativa para que estén activos y se divertiertan. En verano es importante que disfrutemos de deportes que no se pueden practicar en otras épocas del año. La piscina o la playa son unas alternativas excelentes para motivar a los niños a hacer deportes en grupo y disfrutar del verano. La natación es una actividad aeróbica que ayuda la movilidad y a fortalecer los músculos. ¡Anímate!
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Este verano los Requena jugarán más
A los pequeños de la casa les encanta jugar con la videoconsola, pero su madre Miriam intenta que no sea así y les fuerza a que salgan a jugar a la calle. En verano les cuesta moverse de casa, por lo que es importante proponerles actividades como hacen en los Requena. ¡Muy bien chicos!
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Sigue comiendo sano también en verano
En verano los niños cambian de horario y muchas veces de hábitos de alimentación. Hay que intentar que coman igual de sano que en el invierno, y no concederles caprichos de más. Aunque están de vacaciones es importante mantener una continuidad con su dieta, así como cuidar que tomen alimentos frescos para combatir el calor.
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Los Requena se enfrentan al reto de comer tomate, ¿lo conseguirán?
Javier y Alejandro tienen puré de verduras y hamburguesas de atún y merluza. Hasta ahí todo bien, si no fuese porque en la hamburguesa su madre ha camuflado unas rodajas de tomate. Esta verdura rica en vitamina A y C no es plato de gusto para los pequeños. ¿Conseguirán comerse el tomate?
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Las chicas Albacete comen puré de verduras
En general las pequeñas de la casa comen bien el puré de verduras, pero no tanto algunas hortalizas como las zanahorias cocidas, las espinacas o las acelgas. Aunque desde que están en el programa de El Estirón, parece que hacen un esfuerzo. ¡Ánimo chicas!
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Los Naím dicen adiós
Los tres pequeños de la casa dejan el programa de El Estirón. Los Naím comenzaron negándose a comer verduras y cada día la hora de la comida era una guerra que librar.
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La leche es esencial para una boca sana
La leche es fundamental los primeros años, contiene hidratos de carbono, vitaminas y minerales como el magnesio, el potasio y sobre todo el calcio.Los huesos y dientes necesitan calcio para desarrollarse y mantenerse fuertes. El calcio es fundamental para la salud, por lo que es muy importante tener una ingesta diaria de calcio, porque asegura unos dientes sanos. Lo que ingerimos de niños, nos alimenta de mayores.
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La intolerancia a la lactosa
Los hidrátos de carbono que contienen la leche, dentro de los muchos nutrientes, son unos azúcares que se llaman lactosa. Muchas personas no tienen las encimas suficientes para compartimentar los nutrientes de los alimentos y sus síntomas son muy parecidos a los de la celiaquía. Distensión abdominal, molesita intestinal o cólico. Actualmente esta enfermedad es más conocida y ya hay muchos alimentos como yogures o flanes que no contienen lactosa.
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La sandía, una fruta que te refresca por fuera y te hidrata por dentro
Es una fruta muy rica en vitaminas A y C. Es una fruta ideal para tomarla fría ya que tiene mucho aporte de agua y sacia la sed además de ser una de las que más hidrata. Es también baja en calorías y contiene potasio que es imprescindible para un buen desarrollo del sistema nervioso y de los músculos.
NUTRICONSEJO I EL ESTIRÓN PROGRAMA 32
Los Carbohidratos, unos nutrientes esenciales
La pasta, los cereales o las patatas contienen hidratos de carbono o carbohidratos. Estos nutrientes de los alimentos nos ayudan a quemar las grasas y son fundamentales para el sistema nervioso.