Nutriconsejo
NUTRICONSEJO | PROGRAMA 57
El huevo debe formar parte de nuestra dieta habitual
Aunque el huevo sea un alimento que ingiramos habitualmente, no conocemos muchas de sus características y propiedades. En general, no debemos de lavarlos ni limpiarlos porque podemos dañar la cáscara que hace de barrera para los microorganismos que podrían contaminar su interior.
NUTRICONSEJO | PROGRAMA 54
Cenar en familia y dormir diez horas son hábitos saludables
Cenar en familia más de cinco veces a la semana y dormir, al menos, de diez a once horas son hábitos saludables que según los expertos, ayudan a evitar la obesidad en los niños en edad preescolar.
EL ESTIRÓN | MEJORES MOMENTOS FAMILIA HERNÁNDEZ
Paula y Carmen ayudan a su madre a hacer la compra
Roberto Leal vuelve a reunirse con las hermanas Hernández, Paula y Carmen, pero esta vez, en el supermercado, con el fin de observar cómo ayudan a su madre a hacer la compra. Eva, la madre, se queja de que llevárselas consigo es una "lucha", ya que quieren coger todo. En este programa hemos sido testigos de que las niñas han aprendido mucho con 'El Estirón'.
NUTRICONSEJO I PROGRAMA 53
La manzana, un excelente tentempié para los niños
La manzana puede ser un buen aperitivo para los niños tanto en el almuerzo como en la merienda. Es una fruta muy completa desde el punto de vista de nutricional, llena de vitaminas, minerales y azúcares naturales como fructosa, glucosa y sacarosa. Además, ayuda a mantener nuestro sistema inmunitario.
NUTRICONSEJO I PROGRAMA 52
La alcachofa, mucha vitamina y nada de calorías
Desde 'El Estirón', os recomendamos que siempre consumáis productos de temporada. Y ahora es la época de la alcachofa, que empieza a finales de octubre. Esta verdura es ideal porque apenas tiene calorías, pero aporta mucha vitamina A y B.
NUTRICONSEJO I PROGRAMA 51
Comer sano, también fuera de casa
Cuando comemos fuera de casa el menú es mucho más extenso y esto incluye aquellos platos con excesos de aceite o grandes cantidades de calorias como fritos, rebozados o grasas.
NUTRICONSEJO I PROGRAMA 51
Las ensaladas deben llamar la atención de los más pequeños de la casa
Las ensaladas son fundamentales en la alimentación de los niños, pero es cierto que si no innovamos pueden cansarse de ellas. Hay que aprovechar las verduras y hortalizas de cada temporada y usar colores llamativos para atraer la atención de los niños. Además, podemos introducir frutos secos, ya que éstos casan muy bien con todas las ensaladas. Estamos en la época adecuada, por lo que se encuentran a buen precio y calidad.
NUTRICONSEJO | PROGRAMA 50
El baile divierte y pone en forma
En El Estirón siempre os decimos que lo importante no es competir, sino realizar cualquier actividad física que nos divierta y nos ponga en forma, y el baile cumple cumple todos nuestros objetivos. Bailar es un ejercicio aeróbico muy importante porque mantiene el corazón en forma. Además, los niños se moverán tanto que les ayudará a perder el exceso de grasa y a reducir el riesgo de colesterol.
NUTRICONSEJO | PROGRAMA 49
Las setas estimulan la mente de los niños
Es muy bueno aprovechar las frutas y verduras de temporada. Y ahora, es el momento idóneo para disfrutar de las setas. Hay decenas de variedades, y por su alto contenido en agua, son bajas en calorías. Además, estimulan la mente de los más pequeños.
NUTRICONSEJO | PROGRAMA 48
Las hierbas aromáticas son muy sanas y tienen muchas propiedades nutritivas
La hierbabuena, el perejil, la albahaca, el cebollino o el romero son algunas de las platas aromáticas más utilizadas para potenciar el olor y sabor de nuestros guisos. Pero no solo sirven para este fin, sino que también poseen relevantes propiedades nutritivas que facilitan la digestión, eliminan microbios y reducen los gases.