dieta mediterránea
EL ESTIRÓN I NUTRICONSEJOS
La leche es esencial para una boca sana
La leche es fundamental los primeros años, contiene hidratos de carbono, vitaminas y minerales como el magnesio, el potasio y sobre todo el calcio.
EL ESTIRÓN I MEJORES MOMENTOS
Familia Requena, ¡bienvenida!
Esta semana se incorpora una nueva familia a El Estirón. En este caso los Requena necesitan consejos para su hijo mayor, Javier, que adora la pizza y los bollitos.
EL ESTIRÓN I MEJORES MOMENTOS
Consigue que tus hijos aprendan los buenos hábitos jugando
La psicóloga del programa, María Luísa Ferrerós, nos enseña algunos trucos para que los más pequeños de la casa consigan apender los hábitos del día a día.
EL ESTIRÓN I MEJORES MOMENTOS
Las Albacete y el cepillado
A las pequeñas Albacete les cuesta mucho lavarse los dientes, así que han hecho un planing para que cada una sea consciente de las veces que se los lava. Y para evitar que estén mal lavados, las dentistas les han regalado un reloj de arena de tres minutos para que agoten todo el tiempo con el cepillado. ¡Ánimo chicas que es importante unos dientes sanos!
EL ESTIRÓN I MEJORES MOMENTOS
Los celíacos
Se calcula que en España hay unos 500.000 celíacos aproximadamente, de los cuales el 90% no saben que lo son. Esta enfermedad se suele ver en los niños, es la edad infantil en donde más se diagnostica. Pero al estudiar a los perientes, muchas veces los padres no saben que son celíacos y sin embargo padecen esta intolerancia al gluten.
EL ESTIRÓN I MEJORES MOMENTOS
La intolerancia a la lactosa
Los hidrátos de carbono que contienen la leche, dentro de los muchos nutrientes, son unos azúcares que se llaman lactosa. Muchas personas no tienen las encimas suficientes para compartimentar los nutrientes de los alimentos y sus síntomas son muy parecidos a los de la celiaquía. Distensión abdominal, molesita intestinal o cólico. Actualmente esta enfermedad es más conocida y ya hay muchos alimentos como yogures o flanes que no contienen lactosa.
EL ESTIRÓN I MEJORES MOMENTOS
Los beneficios de la natación
La natación es un deporte muy completo porque intervienen todos los músculos del cuerpo y coordina el equilibrio y la respiración. Los niños que acuden a las clases de natación saben lo importante que es crecer sano y saben que además de conseguirlo con este deporte, hacen amigos y disfrutan del baño. ¡Animáos a practicar este olímpico deporte!
EL ESTIRÓN I DE TEMPORADA
Los Espárragos Trigueros
Los espárragos trigueros son espárragos silvestres que crecen en el campo entre las matas de la esparraguera. Esta verdura es muy rica en agua ya que contiene el 90% y vitamina B que es indispensable para el sistema nervioso y para la mente. Esta verdura suele ser común cocinarla salteada o en cremas. Una verdura muy sana y 100% ecológica, ya que su crecimiento es silvestre, aunque también se dan plantaciones.
EL ESTIRÓN I MEJORES MOMENTOS
Deportes sí, verduras no
Las pequeñas Albacete son fanáticas del deporte pero no de las cenas y menos de las verduras. Lucía come de todo pero a María le cuesta comer. No obstante a veces hacen el esfuerzo de probar algo que puede que no les guste, pero no se lo terminan comiendo. ¡ Ánimo chicas!
EL ESTIRÓN I NUTRICONSEJO
La sandía, una fruta que te refresca por fuera y te hidrata por dentro
Es una fruta muy rica en vitaminas A y C. Es una fruta ideal para tomarla fría ya que tiene mucho aporte de agua y sacia la sed además de ser una de las que más hidrata. Es también baja en calorías y contiene potasio que es imprescindible para un buen desarrollo del sistema nervioso y de los músculos.