Alimentación
FAQ'S
¿Qué son las grasas omega 3?
Son unos ácidos grasos de cadena larga presentes en el pescado azul; el que vive en aguas profundas y frías, como sardinas, salmón, atún... son grandes aliados de la mujer embarazada, del desarrollo cognitivo y visual de los bebés y de la salud cardiovascular de toda la familia. Muchos especialistas se refieren a ellos como "tesoro acuático".
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¿Qué son las grasas omega 3?
Son unos ácidos grasos de cadena larga presentes en el pescado azul; el que vive en aguas profundas y frías, como sardinas, salmón, atún... son grandes aliados de la mujer embarazada, del desarrollo cognitivo y visual de los bebés y de la salud cardiovascular de toda la familia. Muchos especialistas se refieren a ellos como "tesoro acuático".
FAQ'S
¿Todas las grasas son perjudiciales?
No. Las grasas han de formar parte de la dieta equilibrada en su proporción adecuada, ya que son imprescindibles para asegurar el correcto funcionamiento de la membrana celular. Constituyen la principal reserva energética de nuestro cuerpo y son vitales para nuestros tejidos. La clave reside en ingerir preferentemente grasa de origen vegetal (no saturada y saludable, excepto la de palma y coco) en lugar de animal (saturada y peligrosa cuando se consume en exceso).
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¿Todas las grasas son perjudiciales?
No. Las grasas han de formar parte de la dieta equilibrada en su proporción adecuada, ya que son imprescindibles para asegurar el correcto funcionamiento de la membrana celular. Constituyen la principal reserva energética de nuestro cuerpo y son vitales para nuestros tejidos. La clave reside en ingerir preferentemente grasa de origen vegetal (no saturada y saludable, excepto la de palma y coco) en lugar de animal (saturada y peligrosa cuando se consume en exceso).
FAQ'S
¿Cómo llegar a la cantidad necesaria de verduras?
Escoge las de sabores más dulces (patata, zanahoria, acelgas...). Mézclalas en purés y procura que estén blanditas para facilitar su masticación y su digestión. Prepáralas al vapor para que conserven los colores más vivos y les resulten atractivas. Prepáralas como guarnición y úsalas para hacer bizcochos y recetas diferentes (zumos, por ejemplo).
FAQ'S
¿Cómo llegar a la cantidad necesaria de verduras?
Escoge las de sabores más dulces (patata, zanahoria, acelgas...). Mézclalas en purés y procura que estén blanditas para facilitar su masticación y su digestión. Prepáralas al vapor para que conserven los colores más vivos y les resulten atractivas. Prepáralas como guarnición y úsalas para hacer bizcochos y recetas diferentes (zumos, por ejemplo).
FAQ'S
¿Cómo hago para que tomen más fruta?
Ofrécesela siempre de postre. Córtala en pedacitos pequeños y no se la des demasiado fría. Hazla puré o machácala un poco con un tenedor para facilitar su masticación. Mézclala con un poco de zumo, yogur, un chorrito de leche o añade azúcar o una galleta para contrarrestar la acidez. Combina frutas de colores y preséntalas de manera divertida en su plato.
FAQ'S
¿Cómo hago para que tomen más fruta?
Ofrécesela siempre de postre. Córtala en pedacitos pequeños y no se la des demasiado fría. Hazla puré o machácala un poco con un tenedor para facilitar su masticación. Mézclala con un poco de zumo, yogur, un chorrito de leche o añade azúcar o una galleta para contrarrestar la acidez. Combina frutas de colores y preséntalas de manera divertida en su plato.
FAQ'S
Cómo consigo que mis hijos prueben sabores nuevos
Da ejemplo y sigue una dieta variada tú también, prepara los alimentos de manera atractiva y de formas diferentes, preséntalos de forma divertida y colorida en su plato. Si no quiere probarlo un día no le fuerces o crearás rechazo hacia dicho producto. Inténtalo en otro momento, otro día, pero sin presiones. Cuando lo consiga refuerza su conducta y felicítale.
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Cómo consigo que mis hijos prueben sabores nuevos
Da ejemplo y sigue una dieta variada tú también, prepara los alimentos de manera atractiva y de formas diferentes, preséntalos de forma divertida y colorida en su plato. Si no quiere probarlo un día no le fuerces o crearás rechazo hacia dicho producto. Inténtalo en otro momento, otro día, pero sin presiones. Cuando lo consiga refuerza su conducta y felicítale.