Tomar un buen desayuno es algo esencial para comenzar la mañana. Para ello, siempre que sea posible, deberían seguirse una serie de consejos, como por ejemplo, que nuestra dieta para empezar el día cuente con el aporte de calorías necesario.

La primera recomendación, a la hora de disfrutar de un desayuno saludable completo se centra en tomarlo con calma y relajados. De esta manera, nuestro organismo asimilará mucho mejor todos los nutrientes, y conseguiremos muchos más beneficios relacionados con nuestro bienestar a largo plazo.

Por otra parte, para conseguir que nuestro desayuno sea lo más completo posible y nos ofrezca la mayor cantidad de nutrientes para el resto del día, es importante intentar incluir al menos una pieza de fruta, un producto lácteo y cereales. Una de las mejores maneras de conseguir estos alimentos, sería a través de una tostada con mermelada.

Además, si el pan que usamos es integral, nuestro desayuno será mucho más sano. No obstante, si decidimos sustituir la mermelada por una pieza de fruta, también podemos optar por tomar una tostada con aceite o jamón.