Olga Mediano, coordinadora nacional de sueño y ventilacion de Separ, explica en Espejo Público la importancia de dormir las horas recomendadas y que el sueño sea de calidad.
La experta indica que hasta hace nada el sueño no se consideraba como algo fundamental para la salud, pero poco a poco se ha reivindicado la importancia de dormir bien.
Mediano explica que mientras que un bebé necesita unas 16 horas de sueño al día, un adulto necesita entre siete y ocho y lamenta que cada vez le ponemos más trabas al sueño porque nos levantamos muy pronto y nos dormimos muy tarde.
Además indica que la luz artificial ha hecho que estemos expuestos siempre a la luz, lo que inhibe la serotonina, una sustancia que ayuda a dormir bien.
La experta explica también que los dispositivos electrónicos no son recomendables en la habitación porque su luz azul también influye en la secreción de serotonina.
Respecto a los riesgos de dormir poco o mal, se sabe que puede producir enfermedades cardiovasculares, depresión, ansiedad, cansancio o mal humor.
