Nutriconsejo
NUTRICONSEJO
Pon en tu mesa frutas y verduras de temporada
Hay que aprovechar la calidad de los productos frescos, pese a que los actuales sistemas de refrigeración mantengan frescos los alimentos. En esta época son de temporada las alcachofas, las acelgas, los guisantes y las habas. Y en frutas, es el momento para comer guacates, piñas y chirimollas.
NUTRICONSEJO | PROGRAMA 23
Combina en tu dieta los zumos y las frutas
Los zumos naturales son ricos en vitaminas, minerales, azúcares y betacarotenos, nutrientes esenciales para el buen funcionamiento de nuestro organismo. Benefician la piel, los dientes y la vista. Pero no sustituyen la ingesta de fruta, ya que al exprimirlos se pierden nutrientes como la fibra.
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¡Anímales a comer bien cocinando con ellos!
Cocinar con los niños es una manera de hacer que participen y que se motiven para conocer nuevos sabores. Elige tareas sencillas y platos con colores y texturas llamativas.
NUTRICONSEJO I PROGRAMA 18
Añade frutos secos a tu alimentación
Los frutos secos son alimentos muy completos desde el punto de vista nutritivo. Destacan por su valor energético, la abundancia y calidad de sus grasas y el alto contenido en vitaminas y fibra. Pero, mucho cuidado con los más peques. Hay que intentar triturarlos para meterlos en su dieta y evitar atragantamientos.
PROGRAMA 13 I NUTRICONSEJO
La salud dental es fundamental
La salud dental está muy relacionada con la alimentación que llevamos. Cuando el niño va creciendo no se recomienda darle productos muy triturados por no desarrollan bien los músculos craneofaciales.
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Fruta, zumos naturales y lácteos para la merienda
Aprovecha la hora de la tarde para que los más pequeños sigan manteniendo una dieta saludable. Jamón cocido o las pechugas de pavo o de pollo son algunas alternativas para la merienda.