Faqs El Estirón
FAQ'S
¿Pescado fresco o congelado?
El pescado ha de estar presente un mínimo de tres veces por semana en una dieta saludable. Los niños pueden tomarlo a partir de los ocho meses de edad, cuidando al máximo el tema de las espinas. El pescado, blanco o azul, admite montones de recetas y preparaciones. El congelado es tan saludable como el fresco, incluso es más seguro porque la congelación destruye el anisakis, un parásito potencialmente presente en el pescado crudo o mal cocinado que provoca reacciones alérgicas muy severas.
FAQ'S
¿Cómo llegar a la cantidad necesaria de verduras?
Escoge las de sabores más dulces (patata, zanahoria, acelgas...). Mézclalas en purés y procura que estén blanditas para facilitar su masticación y su digestión. Prepáralas al vapor para que conserven los colores más vivos y les resulten atractivas. Prepáralas como guarnición y úsalas para hacer bizcochos y recetas diferentes (zumos, por ejemplo).
FAQ'S
¿Cómo llegar a la cantidad necesaria de verduras?
Escoge las de sabores más dulces (patata, zanahoria, acelgas...). Mézclalas en purés y procura que estén blanditas para facilitar su masticación y su digestión. Prepáralas al vapor para que conserven los colores más vivos y les resulten atractivas. Prepáralas como guarnición y úsalas para hacer bizcochos y recetas diferentes (zumos, por ejemplo).
FAQ'S
¿Cómo hago para que tomen más fruta?
Ofrécesela siempre de postre. Córtala en pedacitos pequeños y no se la des demasiado fría. Hazla puré o machácala un poco con un tenedor para facilitar su masticación. Mézclala con un poco de zumo, yogur, un chorrito de leche o añade azúcar o una galleta para contrarrestar la acidez. Combina frutas de colores y preséntalas de manera divertida en su plato.
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¿Cómo hago para que tomen más fruta?
Ofrécesela siempre de postre. Córtala en pedacitos pequeños y no se la des demasiado fría. Hazla puré o machácala un poco con un tenedor para facilitar su masticación. Mézclala con un poco de zumo, yogur, un chorrito de leche o añade azúcar o una galleta para contrarrestar la acidez. Combina frutas de colores y preséntalas de manera divertida en su plato.
FAQ'S
Cómo consigo que mis hijos prueben sabores nuevos
Da ejemplo y sigue una dieta variada tú también, prepara los alimentos de manera atractiva y de formas diferentes, preséntalos de forma divertida y colorida en su plato. Si no quiere probarlo un día no le fuerces o crearás rechazo hacia dicho producto. Inténtalo en otro momento, otro día, pero sin presiones. Cuando lo consiga refuerza su conducta y felicítale.
FAQ'S
Cómo consigo que mis hijos prueben sabores nuevos
Da ejemplo y sigue una dieta variada tú también, prepara los alimentos de manera atractiva y de formas diferentes, preséntalos de forma divertida y colorida en su plato. Si no quiere probarlo un día no le fuerces o crearás rechazo hacia dicho producto. Inténtalo en otro momento, otro día, pero sin presiones. Cuando lo consiga refuerza su conducta y felicítale.
FAQ'S
¿De padres obesos niños obesos?
Sólo un pequeño porcentaje de la obesidad infantil se debe a factores de índole genética. No obstante, es habitual que unos padres con exceso de peso críen hijos que acaben añadiendo kilos superfluos a la báscula debido a los malos hábitos nutricionales y al sedentarismo que rige en el hogar, pero no a los genes.
FAQ'S
¿De padres obesos niños obesos?
Sólo un pequeño porcentaje de la obesidad infantil se debe a factores de índole genética. No obstante, es habitual que unos padres con exceso de peso críen hijos que acaben añadiendo kilos superfluos a la báscula debido a los malos hábitos nutricionales y al sedentarismo que rige en el hogar, pero no a los genes.
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¿Cómo sé si tengo que poner a mi hijo a dieta?
Si crees que tu hijo pesa más de lo debido consulta con tu pediatra; es quien mejor puede orientarte acerca de cuánto peso necesita perder y las maneras de conseguirlo; normalmente la clave reside en implantar hábitos de vida saludables, no en hacer un régimen como tal. No apliques dietas de adelgazamiento diseñadas para mayores a los pequeños de la casa; es arriesgado y contraproducente. Por otro lado, es frecuente que los padres no reconozcan el sobrepeso y la obesidad en sus propios niños, de manera que hay que ser receptivo con las apreciaciones del pediatra si éste sugiere que el niño pesa más de lo debido.