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MEJORES MOMENTOS | PROGRAMA 114
Ona Carbonell da una sorpresa a la niñas del club de natación sincronizada Retiro de Madrid
Ona Carbonell, capitana del equipo de natación sincronizada española, ha colaborado con 'El Estirón' para dar una pequeña sorpresa a las niñas de la Agrupación Deportiva Sincro Retiro de Madrid.
MEJORES MOMENTOS | PROGRAMA 114
Respirar adecuadamente es muy importante a la hora de hacer ejercicio
Una semana más, César Bustos, director del Centro PRONAF, nos da consejos sobre como realizar actividad física correctamente. En primer lugar, César nos explica que es imprescindible respirar adecuadamente, cogiendo aire por la nariz y soltándolo por la boca. Otro consejo a tener en cuenta es que se debe controlar las pulsaciones, ya que sirve para ir viendo cómo el corazón se pone en forma.
MEJORES MOMENTOS | PROGRAMA 114
Elena Delgado, profesora de 'Educachef', nos enseña a cocinar milhojas de catoqué
Elena Delgado, profesora de 'Educachef', nos explica cómo elaborar una receta rica y sana: milhojas de catoqué. Para ello necesitaremos tres ingredientes fundamentales como son el calabacín, tomate y queso fresco. ¡Anímate a cocinar!
MEJORES MOMENTOS | PROGRAMA 113
Preparamos un 'gusanito' de plátano, un postre muy rico y sano
Elena Galdón, de 'Vainilla y caramelo', nos enseña a prepar un postre sano, rico y sencillo que tiene como principal ingrediente el plátano, una fruta que tiene potasio, bueno para reponer fuerzas. También utilizará la uva, que es rica en antioxidantes, por lo que ayuda a mantener la piel sana.
MEJORES MOMENTOS | PROGRAMA 113
Consejos para hacer ejercio físico
César Bustos, director del Centro PRONAF, nos da consejos para hacer ejercio físico. César nos cuenta que lo primero que tenemos que tener en cuenta es que la ropa y el calzado sean adecuados. Los calcetines también nos imprescindibles para no hacernos daño en los pies. Tampoco es recomendable llevar colgantes.
MEJORES MOMENTOS | PROGRAMA 113
¿Cuáles son los ingredientes para hacer unos sabrosos ñoquis?
Adriana 'La Restano', de la escuela de cocina 'La Buena Vida', nos explica cuáles son los ingredientes necesarios para hacer unos ricos ñoquis. El principal es la patata, una fuente de fibra, potasio y vitamina C.
MEJORES MOMENTOS | PROGRAMA 112
La alimentación de los deportistas olímpicos
Nico García, taekwondista olímpico, nos cuenta cómo se alimentan en la residencia del CSD. Además, Nieves, Jefa del Servicio de Medicina, Endocrinología y Nutrición del Centro de Medicina del Deporte del CSD, nos explica cuáles son los alimentos más recomendables para un buen desayuno.
EL SELLO ES PARA...
El Día de la Educación Física en la Calle
Objetivo Bienestar Junior reconoce con su Sello 'el Día de la Educación Física', una iniciativa asturiana que se extiende a otras 12 Comunidades Autónomas. Con esta celebración, profesores y alumnos de 35 centros subrayan la importancia un estilo de vida activo para lograr calidad de vida.
MEJORES MOMENTOS | PROGRAMA 111
Meriendas saludables
Candelaria Soulas, nutricionista de PRONAF, en la escuela de cocina 'De Olla y Sartén' , nos da las claves para preparar unas meriendas sanas y divertidas para que los niños los puedan preparar sin ningún tipo de problema. Algunos de los platos que nos ha enseñado a elaborar han sido un bocadillo de jamón con tomate, batido de yogur con frutas y unas brochetas de frutas.
MEJORES MOMENTOS | PROGRAMA 109
Cocinamos torrijas con sabores y testuras muy originales
José Fernández, propietario de la pastelería 'Nunos', nos enseña a cocinar una receta típica de la semana santa, las torrijas, de una forma muy original. Despierta tu imaginación cocinando formas divertidas y sabores nuevos.