'La Salud se Entrena', es una iniciativa que se basa en un programa online que busca mejorar la salud de las familias. El primer paso de este plan es la realización de un 'test' que permite a la familia recibir un diagnóstico general y otro individual para cada uno de los miembros. Este exámen identifica qué hábitos se llevan a cabo de forma correcta y cuales se deberían mejorar.
Una vez obetenidos los resultados del exámen, cada miembro de la familia recibirá una serie de recomendaciones sobre los distintos hábitos que debe cambiar durante doce semanas. En el proceso, la herramienta envía un correo electrónico semanal con información actualizada y consejos personales que resaltan los puntos a reforzar tanto a nivel individual como familiar.
El plan cuenta con un instrumento que evalúa los conocimientos adquiridos durante el entrenamiento. Cuando el programa llega al final, los familiares tienen la posibilidad de hacer el exámen de nuevo para valorar como han progresado sus hábitos.
La herramienta propone 200 recetas con distintos niveles de dificultad elaboradas según la dieta mediterránea y pone a disposición del usuario una plataforma online con propuestas equilibradas para las cinco comidas del día.
La nutricionista Anabel Aragón, explica que el "70% de las familias españolas no planifican su alimentación, por eso la especialista sugiere "el método del plato". Este sistema nos permite saber qué proporciones de cada grupo de alimentos deben estar presentes en nuestros alimentos, un plato único de: 50% verduras, 20% proteínas y 30% de hidratos de carbono.
Además, un elemento esencial para la salud es la actividad física. En este punto es importante recordar que el ejercicio físico no es algo puntual sino que debemos incorporarlo a nuestra rutina durante, al menos, treinta minutos diarios.
Los buenos hábitos que podemos aplicar:
- Mantenernos hidratados, esto implica beber entre ocho y seis vasos de agua al día.
- Masticar bien los alimentos y en un ambiente relajado, esto permitirá que se asimilen mejor los nutrientes.
- Disfrutar de, al menos, una comida al día en familia, esta costumbre favorece los buenos hábitos y ayuda a la prevención de los trastornos alimenticios.
- Se ha demostrado que para que un niño acepte un alimento debe probarlo entre siete u ocho veces.
- Es aconsejable apagar la televisión para estimular la comunicación en la familia.
- Dormir las ocho horas necesarias y que sean de calidad.