Nutriconsejos
La lechuga, el alimento estrella
La lechuga, el alimento estrella
La lechuga es un alimento muy refrescante y un gran hidratante, una opción perfecta ahora que llega el calor. También es antioxidante y ayuda a la buena salud del corazón. La lechuga es rica en calcio, vitamina C, hierro y cobre. Además, es un alimento que facilita el tránsito intestinal y hasta posee propiedades relajantes. Debido a la multitud de variedades de lechuga que existen, se puede consumir a lo largo de todo el año y es un acompañante perfecto para todos nuestros platos.
EL ESTIRÓN I NUTRICONSEJO
La importancia del agua
El agua es fundamental para la vida del ser humano. El cuerpo de los niños está compuesto por un 80% de agua. Los niños no sólo deben beber mucho líquido sino también alimentarse a base de frutas y otros alimentos ricos en vitaminas, antioxidantes, fibra y minerales que también les hidratará de forma saludable.
NUTRICONSEJO I PROGRAMA 51
Comer sano, también fuera de casa
Cuando comemos fuera de casa el menú es mucho más extenso y esto incluye aquellos platos con excesos de aceite o grandes cantidades de calorias como fritos, rebozados o grasas.
NUTRICONSEJO I PROGRAMA 51
Las ensaladas deben llamar la atención de los más pequeños de la casa
Las ensaladas son fundamentales en la alimentación de los niños, pero es cierto que si no innovamos pueden cansarse de ellas. Hay que aprovechar las verduras y hortalizas de cada temporada y usar colores llamativos para atraer la atención de los niños. Además, podemos introducir frutos secos, ya que éstos casan muy bien con todas las ensaladas. Estamos en la época adecuada, por lo que se encuentran a buen precio y calidad.
Nutriconsejo: Un buen desayuno
Nutriconsejo: Un buen desayuno
Incluir cereales en esa primera comida de la jornada puede ser una muy buena opción para los niños: Aportan una gran cantidad de hidratos de carbono, lo que les proporciona la energía que requieren sus apretadas agendas.
NUTRICONSEJO | PROGRAMA 46
Duerme al menos 10 horas para levantarte con hambre y desayunar bien
Más de la mitad de los niños entre 6 y 12 años se levantan con sueño porque se acuestan entre 1 y 2 horas más tarde de lo que deberían.
EL ESTIRÓN I NUTRICONSEJO
Incluye las legumbres también en verano
En verano los platos de cuchara apetecen menos, pero las legumbres son fundamentales en la dieta para un crecimiento sano. Así pues, ¿cómo incluir lentejas, garbanzos o judías en la dieta veraniega? El Estirón te da algunas ideas, como una ensalada de lentejas, una crema de alubias o un plato típico de la cocina árabe: humus.
EL ESTIRÓN I NUTRICONSEJO
Refréscate este verano bebiendo horchata
La bebida de chufa es uno de los refrescos ideales para el verano, ya que aporta hidratos de carbono, vitaminas C, vitamina E y minerales como el hierro, el fósforo, el magnesio y el calcio, que favorece a los huesos.
EL ESTIRÓN I MEJORES MOMENTOS
Familia Requena, ¡bienvenida!
Esta semana se incorpora una nueva familia a El Estirón. En este caso los Requena necesitan consejos para su hijo mayor, Javier, que adora la pizza y los bollitos.
EL ESTIRÓN I MEJORES MOMENTOS
Consigue que tus hijos aprendan los buenos hábitos jugando
La psicóloga del programa, María Luísa Ferrerós, nos enseña algunos trucos para que los más pequeños de la casa consigan apender los hábitos del día a día.