Nutriconsejo
MEJORES MOMENTOS | PROGRAMA 104
Ly Leap nos enseña las especias que se utilizan en el sudeste asiático
Ly Leap, chef del restaurante 'Indochine', nos muestra cuatro de las muchas especias que se usan en la cocina del sudeste asiático: rizomas, cúrcuma, lima kaffir y la citronela.
NUTRICONSEJO | PROGRAMA 104
Laura Sánchez nos da un truco para comer fruta y verduras
En el nutriconsejo de esta semana, os hablamos de la fresa, que junto con el kiwi y la naranja, es una de las frutas que más vitamina C tiene. A Laura Sánchez, actriz y participante en el programa que está arrasando en Antena 3, 'A bailar!', le encantan, por eso nos ha dado un consejo muy útil y divertido sobre esta fruta tan rica. ¡Prestadle atención!
NUTRICONSEJO | PROGRAMA 102
El huevo es un alimento altamente nutritivo
El huevo forma parte de nuestra dieta mediterránea y tiene grandes propiedades nutricionales. La ración recomendada para niños en edad escolar es de 3 ó 4 a la semana.
NUTRICONSEJO | PROGRAMA 101
La manzana es la fruta ideal para los niños
La manzana es la fruta ideal para los más pequeños por sus aportes nutritivos. Además, ayuda a prevenir enfermedades como el resfriado, ya que nos aporta vitaminas A, C, calcio y fibra.
NUTRICONSEJO | PROGRAMA 99
Las legumbres aportan energía y ayudan al crecimiento
Las legumbres son un alimento que no debe faltar, al menos, dos veces a la semana en nuestros platos. Aportan gran cantidad de hidratos de carbono, una fuente de energía esencial para toda la familia. Además, son ricas en proteínas, fibra y muchos minerales.
NUTRICONSEJO | PROGRAMA 98
Los dulces y golosinas se deben comer con mesura
Todos los padres se enfrentan alguna vez al conflicto de lidiar con los caprichos de los más pequeños, como los dulces, las golosinas o la bollería. En general, tienen un alto contenido en grasas y calorías vacías que engordan, pero no nutren. Por ello, deben ser una excepción en su dieta.
NUTRICONSEJO I PROGRAMA 81
Comer en familia y dormir unas once horas, dos hábitos que evitan la obesidad
Comer en familia cinco días a la semana y dormir entre diez y once horas diarias, son hábitos saludables que, según los expertos, ayudan a evitar la obesidad en los niños en edad preescolar.
NUTRICONSEJOS I PROGRAMA 77
Dormir bien es importante
Más de la mitad de los niños se levantan con sueño porque duermen una o dos horas menos de lo que deberían. Es importante establecer una rutina para ir a la cama y practicar ejercicio físico durante el día porque ayuda a dormir mejor. La salud de los más pequeños depende de un buen sueño, ya que si se levantan somnolientos también estarán cansados, irritables, y sin apetito. No dormir lo suficiente afectará, además, a su rendimiento escolar, físico, e intelectual.
NUTRICONSEJO I PROGRAMA 76
La lechuga, el alimento estrella
La lechuga es un alimento muy refrescante y un gran hidratante, una opción perfecta ahora que llega el calor. También es antioxidante y ayuda a la buena salud del corazón. La lechuga es rica en calcio, vitamina C, hierro y cobre. Además, es un alimento que facilita el tránsito intestinal y hasta posee propiedades relajantes. Debido a la multitud de variedades de lechuga que existen, se puede consumir a lo largo de todo el año y es un acompañante perfecto para todos nuestros platos.
NUTRICONSEJO | PROGRAMA 75
Frutas exóticas
Las frutas exóticas suelen ser muy carnosas y de colores llamativos. Frutas como la papaya o la lima son muy ricas en vitamina A, que ayuda a que los huesos, dientes y piel se mantengan sanos y fuertes. Hay otras como el mango que son ricas en vitamina C, que nos dan mucha fuerza y previenen catarros. El aguacate, por ejemplo, es uno de los mejores antioxidantes. Todas estas frutas se pueden consumir al natural, en ensaladas o en zumos.