En niños de uno a tres años es  recomendable tomar dos raciones de lácteos diarios. Esta cantidad sube a dos o tres en edad escolar y a tres o cuatro en la adolescencia. Una ración equivale a un vaso de leche (unos 250 ml). Sin embargo, no sólo la leche es fuente de calcio. Este mineral también está presente en yogures, quesos, verduras de hoja verde oscuro, legumbres, frutos secos y algunos moluscos y pescados.